夏バテの原因は湿度
夏バテは夏の暑さによって起こると思われがちですが、実は本当の原因は暑さではなく湿度なのです。
暑くなると汗をかきますが皮膚がべたついたりして、とても嫌な不快な感じを覚えると思います。
このジメッとするような湿度、不快感が夏バテに大きく影響してくるといわれているのです。
不快さは自律神経に影響し内臓器官の働きを弱くしてしまいます。
そのため胃腸が正常な働きをしなくなり食欲が低下してしまうのです。
さらに夜も暑く眠れない日が続くことにより体力が低下し、元気がどんどんなくなってしまい夏バテといわれる症状になってしまうのです。
特に梅雨の時期には湿度が増すので、夏バテになる人が増えてしまうのです。
暑くても湿度が低くカラッとしている場所では夏バテにはなりにくいと言われています。
夏バテになりやすい人は普段からあまり食事をとらない人に多いと考えられています。
体力が低下しやすくだるさを感じやすくなっているようです。
暑くなってしまうと空腹感をあまり感じなくなってしまい、とりあえず水分は摂らないとと、飲み物だけは摂りさらに空腹感を感じにくくしてしまうのです。
エアコンで部屋の中を冷やしすぎるのも内臓器官が低下しやすく、夏バテになりやすくなるといわれていますので注意しましょう。
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夏バテの予防は朝食から
夏バテを予防するためには、普段から胃腸や内臓の働きを活発にしておくことが大切で、普段からしっかり栄養のある食事を摂ることが重要となります。
胃腸のリズムを正常にするためには朝からしっかりご飯を食べるようにしましょう。
夏でも朝ならば日中に比べて暑さも弱いので食欲も低下しにくいと思います。
夏は食欲が落ちないように工夫しながら食事を摂るようにしましょう。
食欲は目でも感じるものです。
暑い夏にこってりしたものや暑さを感じさせるような食べ物は、空腹感を感じさせなくなってしまいます。
涼しさを感じさせるような工夫をしながら食事を摂るようにして夏バテにならないようにしましょう。
熱いお味噌汁は食べたくないという日には冷や汁にしたり、冷たく冷やした茄子の煮浸しなどもいいですよ。
冷奴や冷しゃぶサラダ、冷やしラーメンなどもお勧めです。
そうめんやざるそばなど、冷たい麺類ばかりに頼ってしまうと栄養が偏ってしまうので注意しましょう。
タンパク質・ビタミン・野菜はバランス良く摂取したい栄養素です。
食べる前にシャワーを浴びて体をすっきりさせるのもいいですよ。
出かける場合には着替えを持参し、汗でジメッとした環境を作らないのも夏バテ対策には効果的です。
睡眠も体力を作る大切なものですから、寝る前にぬるめのお風呂で汗をかく前に上がるようにしたっぷり寝られるようにしましょう。
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温度差による内蔵機能の低下
夏バテは夏に疲れ果てる、バテてしまうという意味ですが、暑気あたりや夏負け、暑さ負けなどと呼ばれることもあります。
真夏だけではなく初夏や梅雨の時期にも起こることがあります。
冷房設備があまり整っていなかった時代には、暑さで食欲不振が起こり痩せてしまうことから夏やせともいわれていました。
近年見られる夏バテは、気温と湿度の大きな変化によって起こる場合がほとんどですが、冷房設備が整い体を冷やしすぎて内臓機能が低下することでも起こるようです。
暑いからといって冷房を効かせすぎてしまうのは、夏バテ対策としてだけではなく体にとっても良くありませんので気をつけましょう。
ストレスや睡眠不足によっても夏バテは起きてしまいます。
体を休めて体力をあまり低下させないようにすることが重要となりますので、睡眠はしっかりとるようにしましょう。
ストレスは人によって解消方法が違ってきますので、普段からストレスを解消しリラックス出来る方法を見つけておくといいでしょう。
暑い日には食欲が低下しやすくなりますが、夏バテにならないためには魚や大豆、利尿効果のある野菜などをバランス良く摂るようにしましょう。
冷房は体に負担をかけやすくしてしまうので、外気温との差が極端にならないように注意すると夏バテ防止になります。
会社などで温度が自由に調節できない場合には膝かけやカーディガンなどを羽織るようにするなど、心がけてみるのもいいですね。
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